Mengapa tembakau dan merokok menjadi isu utama?
- Tembakau adalah satu-satunya bahan pengguna yang dibenarkan di sisi undang-undang tetapi boleh mendatangkan ketagihan dan membunuh separuh dari penghisapnya
- Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 bahan kimia beracun
- Lebih kurang 63 dari bahan kimia tersebut boleh menyebabkan barah
Apakah jenis-jenis bahan merokok dari tembakau?
Merokok boleh
dalam bentuk berikut :
- Rokok
- Cerut
- Tembakau paip
- Seesha
Adakah terdapat data mengenai kesan merokok di Malaysia?
- Lebih kurang 50% lelaki Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas perokok
- Lebih kurang 20% remaja adalah perokok
- 85 % remaja akhirnya menjadi ketagih kepada rokok
- Dianggarkan 3,500 dari setiap 10,000 kematian setiap tahun di Malaysia adalah berkaitan dengan merokok
Apakah yang menyebabkan ketagihan rokok?
- Rokok mengandungi nikotin yang menyebabkan ketagihan seperti juga heroin dan kokain
- Menghisap rokok berulang kali boleh menyebabkan ketagihan
Mengapa merokok merbahaya?
Merokok merbahaya
kerana :
- Tembakau mempunyai hubungkait yang rapat sebagai penyebab penyakit seperti barah dan penyakit jantung
- Boleh terjebak dalam penyalahgunaan dadah
Bagaimana merokok itu membahayakan?
- Asap rokok mengandungi lebih kurang 4000 jenis bahan kimia beracun
- Lebih kurang 63 dari bahan kimia di atas boleh menyebabkan barah
Adakah kesan buruk merokok hanya tertumpu kepada perokok atau juga orang lain?
Ya, orang lain
boleh menjadi perokok pasif secara tidak langsung jika :
- Terhidu asap yang keluar dari perokok. Kesan yang tidak diingini adalah sama iaitu penyakit lelah, penyakit jantung dsb.
Apakah bahan kimia yang merbahaya dalam asap rokok?
Daripada 4000
bahan beracun dalam asap rokok, yang biasa dikenali adalah seperti berikut :
|
Apakah penyakit yang membawa maut dan dikaitkan dengan tabiat merokok?
- Penyakit saluran pernafasan: lebih 10-20 kali ganda
- Barah paru-paru: lebih 10-15 kali ganda
- Barah payudara: lebih 11 kali ganda
- Barah hidung dan tekak: lebih 5-15 kali ganda
- Barah mulut: lebih 3-15 kali ganda
- Barah saluran makanan : lebih 4-5 kali ganda
- Sakit Jantung: lebih 1.5-3 kali ganda
- Barah Buah Pinggang: lebih 1.5-3 kali ganda
- Ulser Perut: lebih 2 kali ganda
- Angin Ahmar: lebih 2-3 kali ganda
Adakah perokok pasif kurang bahaya?
Tidak, ianya
lebih merbahaya kerana :
- Berbanding dengan asap yang dihisap oleh perokok, asap yang disedut oleh perokok pasif mengandungi :
- 2 kali ganda nikotin
- 3 kali ganda tar
- 5 kali ganda karbon monoksida
- 50 kali ganda bahan kimia merbahaya
Adakah undang-undang dan peraturan berkaitan merokok?
Ya, adalah
menjadi kesalahan jenayah bagi remaja untuk merokok, membeli rokok atau
memiliki bahan yang dihasilkan dari tembakau.
Merokok adalah
dilarang di tempat-tempat awam seperti berikut :
- Sekolah
- Hospital dan klinik
- Bangunan-bangunan kerajaan
- Lif
- Kapalterbang
Bilakah merokok dianggap sebagai ketagihan?
- Seseorang mengalami rasa tidak selesa dan ketagih untuk merokok apabila tidak merokok
- Di antara tanda-tanda ketagihan adalah :
- Tanda fizikal :
- Gelisah
- Menggeletar
- Degupan jantung lebih laju
- Pernafasan cetek / tidak dalam
- Corak pemikiran :
- Gian untuk menghisap rokok
- Berasa risau, gelisah dan bimbang
- Tidak boleh menumpukan perhatian
- Corak Emosi :
- Mudah marah
- Mudah runsing
- Rasa bimbang
- Gelisah
- Pola kelakuan :
- Kehadiran ke sekolah merosot dan kurang disiplin
- Tercicir dari sekolah
- Perubahan sikap dan tingkah laku
- Terlibat dalam kegiatan jenayah seperti mencuri untuk membiayai tabiat merokok
Bagaimana merokok mendatangkan kesan ke atas tubuh badan anda?
- Mempunyai kedua-dua kesan jangka pendek dan jangka panjang
- Bahan-bahan kimia yang dibebaskan daripada rokok boleh merosakkan beberapa organ dalam tubuh badan kita.
Apakah kesan-kesan jangka pendek?
Otak - Pembebasan gas karbon monoksida dan pengurangan oksigen menyebabkan otak tidak dapat berfungsi dengan sepenuhnyaTelinga - Mengurangkan kadar pengaliran darah boleh menyebabkan pekakMata - Mata berair, radang mata yang boleh mengganggu daya penglihatan
Mulut - Mengalami deria rasa yang tidak sedap pada bibir,lidah dan tekak
- Nafas berbau dan mendapat jangkitan mulut
- Gigi menjadi kuning
Hidung - Mengurangkan deria bau
Kulit - Mengurangkan suhu badan, kulit muka cepat berkedut
Paru-paru - Kesukaran untuk bernafas dan mengurangkan tenaga untuk bersukan
Selain membahayakan kesihatan diri, apakah keburukan merokok yang lain?
Merokok juga
boleh mencemarkan persekitaran
- Puntung rokok yang dibuang merata-rata boleh mencemarkan persekitaran seperti mengakibatkan longkang tersumbat yang boleh menyebabkan pembiakan nyamuk aedes
- Menyebabkan pencemaran udara
- Perokok pasif (Menyedut / menghidu asap rokok dari orang lain yang merokok), juga boleh menyebabkan penyakit lelah di kalangan kanak-kanak
- Menyumbang sebanyak 25% kepada kes kebakaran
Apakah baiknya berhenti merokok?
- Pernafasan bertambah baik
- Stamina meningkat
- Lebih sihat
- Lebih diterima oleh masyarakat
- Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan
- Melindungi orang lain dari bahaya merokok
- Menjimatkan wang
- Melindungi persekitaran
Mengapa susah untuk berhenti?
- Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
- Kesan merokok yang menyeronokkan (cth: merasa lebih segar dan tidak mengantuk) adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar, degupan jantung bertambah)
- Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
- Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
- Mengatasi gian dan keinginan merokok
Bagaimana cara berhenti merokok?
|
Petua mengatasi keinginan merokok.
|
Mengapa anda perlu berkata "Tidak"?
Adalah penting berkata "Tidak" kepada merokok sebelum ia menjadi tabiat atau menjadi ketagihBagaimana anda berkata tidak kepada merokok?
- Jika semua rakan anda merokok dan anda tidak mahu seperti mereka, adalah susah untuk mengatakan "tidak", tetapi menjadi orang yang tidak merokok adalah hak anda.
- Tiada seorang pun yang mahu disisihkan, tetapi kesihatan anda adalah lebih penting.
- Strategi yang berlainan mungkin sesuai untuk orang yang berlainan.
- Sesetengah orang merasa mudah menyatakan tidak tanpa memberi penjelasan. Orang lain pula berpendapat memberi penjelasan lebih baik (cth: "Saya tidak mahu merokok" atau "Pakcik saya mati disebabkan merokok")
- Jika anda tidak selesa untuk berkata tidak kepada kawan-kawan anda, minta ibubapa anda atau orang dewasa lain membantu anda mengatakan tidak.
- Mungkin seorang remaja boleh berkata "Bapa saya tidak membenarkan saya merokok" "Jurulatih bolasepak saya akan membuang saya daripada pasukan jika saya merokok".
- Yang penting anda perlu bertegas bila berkata "tidak" tanpa melukai hati / perasaan orang lain.
Bagaimana anda bertegas diri?
- Nyatakan pendirian anda. Beritahu mereka bahawa anda tidak berhajat untuk merokok.
- Nyatakan alasan anda. Beritahu mereka alasan anda mengapa tidak merokok. (cth: merokok membahayakan kesihatan saya).
- Saling memahami. Biarlah orang lain tahu yang anda memahami perasaan orang lain.
Bagaimana anda menyampaikan keputusan anda?
- Gunakan kemahiran tanpa lisan yang betul (ekspresi muka, gaya badan dsb.)
- Berikut beberapa panduan/petua untuk anda menjadi lebih tegas.
- Kelantangan suara. Jangan berbisik atau bercakap tidak jelas. Bercakap dengan nada suara yang jelas dan meyakinkan.
- Kontak mata. Jangan memandang ke tempat lain apabila bercakap dengan seseorang. Pandang terus ke mata seseorang semasa bercakap
- Ekspresi muka . Pastikan ekspresi muka anda bersesuian dengan apa yang anda perkatakan.(contoh jangan senyum ketika anda hendak memberitahu yang anda marah).
- Jarak. Tentukan jarak yang sesuai apabila anda bercakap dengan seseorang. (sebagai contoh, berada dijarak yang jauh jika anda hendak beredar atau berada dijarak yang dekat untuk menimbulkan kemesraan.
Bagaimana mengatakan "Tidak"?
| Teknik | Contoh |
|
|
|
|
|
|
|
|
